朝起きるのがつらい、立ちくらみが多い、なんとなく体がだるい……。
こうした不調に心当たりがある人は、「低血圧」が原因かもしれません。
血圧が高すぎる「高血圧」はよく知られていますが、実は血圧が低すぎる状態も体にさまざまな影響を及ぼします。
特に若い女性や痩せ型の人に多く見られる傾向があり、「体質だから仕方がない」と見過ごされがちですが、日常生活の質を下げる原因にもなりかねません。

低血圧の症状は、めまいや頭痛、倦怠感だけでなく、集中力の低下や睡眠障害、消化不良など、多岐にわたります。
この記事では、低血圧の定義から主な原因、具体的な症状とその影響、さらに改善策や予防法までを詳しく解説します。
毎日の体調管理の一環として、ぜひご参考にしてください。

血圧とは、心臓が血液を送り出すときに血管にかかる圧力のことを指します。
健康な成人における一般的な血圧の基準値は、収縮期血圧（上の血圧）が120mmHg前後、拡張期血圧（下の血圧）が80mmHg前後とされています。
日本高血圧学会によると、一般的に収縮期血圧が100mmHg未満の状態を「低血圧」と定義します。

ただし、血圧は年齢、性別、体質によって個人差があるため、必ずしも100mmHg未満であればすべて異常というわけではありません。
問題なのは、低血圧によって「めまい」「立ちくらみ」「倦怠感」といった症状が出ている場合です。
そのようなケースでは、医療機関での相談や生活習慣の見直しが必要になります。

低血圧は、大きく「本態性低血圧」「起立性低血圧」「二次性低血圧」に分けられます。

また、睡眠不足や過度のストレス、栄養の偏り、水分不足、過労などの生活習慣の乱れも、低血圧を悪化させる要因となります。

低血圧による症状は多岐にわたり、以下のような不調が見られます。

これらの症状は一見すると些細なものに思えるかもしれませんが、日常生活の能率を低下させ、仕事や学業に支障をきたすことがあります。
また、転倒や事故のリスクも増えるため、放置せずに対処することが大切です。

本態性低血圧は「病気」として扱われにくいため、特別な薬による治療が必要ない場合も多いですが、日常生活の見直しで症状の改善が見込めます。
一方で、起立性低血圧や二次性低血圧の場合は、原因となる疾患や薬剤の見直しが必要です。

改善のための基本的な対策としては、以下のような方法があります。

症状が強い場合は、医師と相談のうえで昇圧剤（血圧を上げる薬）の使用が検討されることもあります。

低血圧を改善するには、生活習慣を少しずつ整えることが重要です。

低血圧は、命に関わる深刻な病気ではないとされがちですが、実際には生活の質を大きく左右する重要な健康課題です。
慢性的な倦怠感や立ちくらみ、集中力の低下など、「なんとなく体調が悪い」という状態が続くと、日常生活や仕事に支障をきたすだけでなく、精神的なストレスの原因にもなります。

特に若い女性やストレスの多い現代人にとって、低血圧は決して珍しいものではありません。
しかし、適切な生活習慣の見直しや食事、運動の工夫によって、症状の緩和や改善は十分に可能です。

「体質だから仕方ない」とあきらめる前に、自分の体の声に耳を傾け、できることから始めてみましょう。
低血圧とうまく付き合いながら、普段の不調の原因を見直し、低血圧と上手に付き合うための第一歩を踏み出していただくことが大切です。
毎日の暮らしをより快適にするために、自分自身の体調と向き合っていきましょう。